カリカリ

　怒らない。　とても難しいですね。

キレて物を壊してしまったり。ものとも言わず人間関係なら修復不可能なことも。

今回は怒る、キレる前に思い出して欲しい我慢ではなく

感情をコントロールする

衝動、思考、行動

１　衝動

怒りのピークは６秒。　怒りに任せて行動してまったり関係を壊すようなことを

言ってしまう衝動の段階。　その場から離れる。　目をつぶって６秒数えましょう。

６秒間をやり過ごしましょう。　これが大事です。

２　思考　

自分の基準と相手の基準は初めから違うということ。

自分のなかで

怒ってしまうポイント何がＮＧなのかイライラの場面は人それぞれ。

それをこう『すべき』捨て、『まあ許せるか』許容の幅をひろげましょう。

どうしても譲れない「べき」は適切な表現で相手に伝えましょう。

３行動

怒ってもどうにもならない。　あきらめる。　ストレスを無用にためても悩むだけ。

天気などは仕方のないことです。　

怒っているときはその時だけかもしれましれませんが

怒りっぽい人とレッテルを貼られるのも切ないですね。

大切なあなたのこころのエネルギーはもっと大切なことに

使いたいですね。